Kardió edzések
SPINNING®
A SPINNING® egy külön erre az edzésformára létrehozott termünkben végzett, magas intenzitású, zenés teremkerékpáros aerobik óra.
Az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is.
A hivatalos SPINNING® gépeinken, akár 700-800 kalóriát is elégethetünk egy óra alatt, így nemcsak képességeink fejlesztéséhez, de zsírégetéshez is ajánljuk. Az ellenállást mindenki a saját fizikai állapotához állíthatja, így akár kezdők is részt vehetnek óráinkon, edzőink mindenkinek segítenek legyen az haladó vagy akik még csak most ismerkednek ezzel a magas intenzitású mozgásformával.
- Időtartam: 60 perc
- Fitness cél: zsírégetés, állóképesség fejlesztés
- Edzőink: Halasi Béla, Botos Ágnes (Gigi)
- Óráink: https://dnssport.hu/orarend/#spinning-terem
WALKenergie®
A WALKenergie mechanikus gyaloglógépeken végzett csoportos, zenés fitness edzés, mely rengeteg pozitív tulajdonságával segít, hogy sokkal fittebbé, egészségesebbé és energikusabbá válhass!
Rendkívüli Zsírégető hatásának köszönhetően akár 400-800 kalóriát is elégethetsz edzéseinken. Igénybe veszi a teljes testet, aktivizálja törzset és a karokat is, így a lábak mellett a vállakat és a hát izmait is erősíti, ami segít a szép testtartás kialakításában.
A kondicionális (erő, állóképesség) és koordinációs (ritmus- és egyensúlyérzék) képességeinken kívül oldja a stresszt, javítja a mentális egészséget és a közérzetet.
A WALKenergie órákat akár testsúlyproblémákkal küzdők is végezhetik, mert ízületkímélő és segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésben is.
- Időtartam: 60 perc
- Fitness cél: zsírégetés, állóképesség fejlesztés
- Edzőink: Halasi Béla, Szabó Brigi
- Óráink: https://dnssport.hu/orarend/#aerobik-terem
Funkcionális edzések
TRX®
A TRX® egy funkcionális edzés, ami sokoldalú terhelést ad, egyszerre fejlődik az erő és állóképesség és javul a koordináció az összetett mozgásoktól.
A folyamatos egyenes testtartás miatt minden gyakorlatnál dolgoznak a mély has-, hát- és medence környéki izmok és erősödnek az ízületi szalagok.
Magas intenzitása miatt fokozott utóégető hatásával az edzés után még 24-48 óráig égnek a kalóriák.
A gyakorlatok folyamatosan nehezíthetők és végtelen számban variálhatók. Ezért nemtől, kortól és fittségi szinttől függetlenül mindenki számára élvezetes és sokoldalú terhelés.
- Időtartam: 60 perc
- Fitness cél: Funkcionális erősítés, zsírégetés
- Edzőink: Csánics Alex
- Óráink: https://dnssport.hu/orarend/#funkcionalis-terem
CrossFit
A CrossFit a törzsizomzat megerősítésére, és a helyes mozgásminták visszaállítására fektet nagy hangsúlyt.
A funkcionális edzésekben a képességek fejlesztése a fő cél, így nem csak esztétikailag fog testünk fejlődni, hanem a mindennapi fizikai és mentális feladataink legyőzésben is. A CrossFit egy igazán kemény sport, ahol a kitartásé a fő szerep. A rendszeres funkcionális órák végzésénél a gyakorlatok egyre könnyebbek lesznek, így fejlődésünk szemmel látható lesz és a feladatainkban is szintet léphetünk.
A cross edzésmódszer alapja, hogy több rendszer elemeit ötvözi és integrálja magában, ezáltal egy olyan funkcionális rendszert hoz létre, mely a leginkább alkalmas a testforma és a kondicionális képességek harmonikus fejlesztésére.
Az edzéseken saját testsúllyal, szabad súlyokkal, kardio módszerekkel és kiseszközökkel is dolgozunk. Emellett nem egyszer speciális páros és kiscsoportos gyakorlatok, kettlebell alapgyakorlatok, vagy éppen küzdősport alapelemek is bekerülhetnek a programba.
- Időtartam: 60 perc
- Fitness cél: Funkcionális erősítés
- Edzőink: Csánics Alex
- Óráink: https://dnssport.hu/orarend/#funkcionalis-terem
IronBox Cross
Az IronBox Cross egy köredzés. A box ütéstechnikáit ötvözi erősítő állomásokkal, ahol a hangsúly az állóképesség fejlesztéséről és a haladó technikák elsajátításáról szól.
Intenzív zsírégetéssel már néhány hét elteltével sokkal formásabb lesz testünk, arról nem is beszélve, hogy a csoportos, pörgős box órák lelkünkre is jótékony hatással vannak. A társaid és a dübörgő zene pedig segít Neked is feszegetni a határaidat.
Mire számíthatsz az órán?
Hangulatos, kemény edzésre, ahol az állomásokon mindenféle eszközöket bevetve (TRX, kettlebell, gumiszalag, Fit Bag, kézi súlyzók, steppadok stb.) igyekszünk kilépni a komfortzónánkból és kihozni magunkból a maximumot. Az állomások között előfordulhatnak box kombinációk a pulzus fenntartása érdekében. Így lesz intenzív és hatékony az edzés. Buczkó Péter szeretettel vár mindenkit, aki szeret magas fordulatszámon pörögni, és be mer állni egy garantáltan fárasztó, minden egyes porcikát átmozgató edzésre.
- Időtartam: 60 vagy 90 perc
- Fitness cél: Az állóképesség, az erő és a koordináció fejlesztése
- Edzőink: Buczkó Péter
- Óráink: https://dnssport.hu/orarend/#funkcionalis-terem
Aerobic edzések
X-Co® Training
Az X-Co® Training egy egyedülálló súlyzós, teljes testet átmozgató edzés egy speciális eszközzel, az X-Co Trainer-el, amely négy féle méretben van. Ez egy henger alakú, kézi súlyzóhoz hasonló eszköz, amelyben lévő granulátumot ide-oda kell mozgatni. Ezáltal egyszerre feszíti meg az ellentétes izmokat.
További pozitív hatása, hogy az ízületeket nem roncsolja! Kiváló ez a mozgásforma erőfejlesztésre, zsírégetésre, alakformálásra, hajlékonyság és rugalmasság növelésére, A mozgáskoordináció és az állóképesség fejlesztésére, illetve a kötőszövetek erősítésére is.
- Időtartam: 60 perc
- Fitness cél: Erőfejlesztés, zsírégetés, alakformálás
- Edzőink: Szabó Brigi
- Óráink: https://dnssport.hu/orarend/#funkcionalis-terem
Body & Mind órák
Stretching
A stretching órák célja az izmok és ízületek rugalmasságának megtartása és fejlesztése. Az izomzat megfelelő rugalmassága rendkívül fontos az erő és állóképesség fejlődéséhez, illetve az olyan mindennapos tevékenységekhez, mint például a helyes testtartás fenntartásához.
A stretching óra nem pusztán passzív nyújtás, hanem stabilizációs, erősítő training is egyben. A rendszeres streching eredményeként csökken a sérülésveszély, az izomláz kialakulásának esélye és csökken a stresszhormon (kortizol) szint a szervezetben.
Ezenkívül gyorsítja a regenerációt, ezáltal a regenerálódott rugalmas izom nagyobb erőkifejtésre, gazdaságosabb működésre, és nagyobb mozgásterjedelemben történő mozgásra is képes, mint a megrövidült merev izom. Óráinkon várunk mindenkit, aki rendszeresen sportol, vagy csak jól, egészségesen szeretnék érezni magukat a bőrükben.
Jóga
Azok, akik rendszeresen gyakorolják, rengeteg pozitív hatásról számolnak be.
A jóga erősíti az idegrendszert, csökkenti a mentális stresszt és formálja a testet. Jógaórán a saját testsúlyoddal dolgozol, ezért az izmok tónusosabbakká válnak, te pedig ruganyosabbá.
Mivel a hátizmok is jótékony terhelésnek vannak kitéve, ezért a testtartás is javul.
A jóga nem csak nyújtás! Az egyensúly és támaszgyakorlatok erősítik a kar, láb és törzs izmait is.
BOX
A BOX az egész testet átmozgató küzdő sport, ahol speciális kesztyűben történik az ökölvívás meghatározott szabályok szerint. Edzéseinken a páros küzdelmek mellett, edzőnk különböző eszközökkel fejleszti az erőt, gyorsaságot és állóképességet.
A Box egyik legfontosabb eleme a mozgás koordináció. A megfelelő kondíció mellett nagy hangsúlyt fektetünk a mentális képességek fejlesztésére is.
Ez a mozgásforma megtanít az önvédelemre, formába hoz, önbizalmat és magabiztosságot kölcsönöz. Nemcsak testi, hanem szellemi hatása is nagyszerű.
